media maratón "rosario con espíritu"

El domingo, la Media Maratón Ciudad de Rosario

Se inscribieron 6.000 inscriptos para esta tradicional competencia, que se largará el domingo a las 8.45 frente al Monumento Nacional a la Bandera. Como siempre la media maratón será sobre 21 kilómetros y el recorrido participativo será a 6k.

La Media Maratón de Rosario cumple 11 años y adidas se suma a celebrar la gran fiesta del running en la ciudad, el próximo domingo a las 8.45 en la avenida Costanera (frente al Monumento a la Bandera).

Cabe recordar que este año, la Media Maratón Ciudad de Rosario, además de recorrer los tradicionales 21 kilómetros, se suma un recorrido participativo de 6 kilómetros. Entre ambas competencias, el cupo total es de 6.000 inscriptos.

Por su parte, mañana (viernes) y el sábado 7, de 10 a 20, en avenida Costanera, frente al Monumento Nacional a la Bandera se montará una carpa donde cada uno de los inscriptos podrá retirar su kit compuesto por un chip, su número de corredor y una remera para ser utilizada durante la carrera.

Adidas, junto con la organización de la Media Maratón Ciudad de Rosario, refuerza el mensaje de su campaña global “adidas is all in” en la que se destaca la inconfundible presencia de la marca en diferentes deportes, culturas y estilos de vida, y fusiona los mundos del deporte, la música y la moda.

Los interesados en obtener más información o detalles de la carrera, al margen de que la inscripción ya está cerrada, pueden hacerlo ingresando a las páginas web www.adidas.com.ar o www.atletismorosario.com.ar

Diario "La Capital " 06/05/2011
http://www.lacapital.com.ar/ovacion/El-domingo-la-Media-Maraton-Ciudad-de-Rosario-20110505-0085.html

Retiro de kits - Medio Maratón

Retirá tu Kits de corredor

medio maratón ADIDAS

rosario con espíritu

Viernes 06 y Sabado 07 de Mayo - 10:00 a 20:00hs

Frente Monumento Nacional a la Bandera (zona de Largada - Llegada)

Documentación que tenés que llevar:
- El comprobante enviado por mail (confirmación de inscripción)
- El deslinde de responsabilidad firmado
- El comprobante de pago
- Alguna identificación personal (DNI, Cédula, Pasaporte, etc)
- MUY IMPORTANTE: Algún alimento no perecedero para donar a alguna entidad de bien público

Si no podes ir vos personalmente:
- Tu autorización por escrito
- La documentación antes mencionada
- Una fotocopia de tu DNI

info completa: www.carreras.adidasla.com/mmrosario

La Media Maratón Ciudad de Rosario está al caer.

Ya sea tu primer 21K o la décima nunca está de más leer estos consejos. Siempre se aprende algo nuevo:
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Descansa: Nada podrás mejorar en estas pocas horas que faltan hasta la carrera, pero si arruinarlo saliendo a entrenar. Descanso total o algún trote corto y suave, sumado de algunas estiradas de no más de 100 metros son más que suficientes..

Hidratate Bien: Los días previos a la carrera son importantes en cuanto a la hidratación. Acostumbrate a andar con una botella de agua en la mano. Ingerir alguna bebida isotónica el sábado nunca está de más. Sorbos cortos y espaciados son la mejor opción..Cargate de Carbohidrátos: Se inteligente y elegí que comer. Los hidratos de carbono simples son la mejor opción. Papa, pastas y arroz son los clásicos. Eso si, cuidado con las salsas. Las ensaladas y la fruta son tus aliados.

Descansá Bien: Dormir es parte del entrenamiento. Si llegás muy nervioso la noche previa, es mejor descansar bien el viernes a la noche y dormir siesta el sábado.

Dejá tu equipo preparado el día anterior: Zapatillas, medias, pantalón, remera, reloj, número, chip, alfileres de gancho como mínimo. A eso sumale la ropa de abrigo, gorro, guantes, geles, toalla, vaselina, etc. El domingo a la mañana no es el mejor momento para armar la mochila y lo más probable es que te olvides de algo. Es mejor llevar cosas de más, a que te falte algo a último momento.

Revisa el pronóstico los días previos: No dejes que el clima te sorprenda. De esta manera podrás saber a lo que te enfrentas, como vestirte y ajustar tu ritmo de carrera de ser necesario.

No pruebes nada nuevo: entusiasmado por la carrera el viernes a la tarde te compraste el mejor par de zapatillas. Es mejor que las reserves para la semana próxima. Siempre utiliza el material que uno acostumbra usar, sea en carrera o entrenamientos largos. Por muy buenos que sean los geles, no los utilices si no los probaste en entrenamiento. Desayuná lo mismo de siempre.

Madruga: Levantate lo suficientemente temprano como para desayunar, hacer la digestión y poder ir al baño antes de salir de tu casa..Ya en la Carrera: Llegá temprano. Realizá una entrada en calor y movilidad articular.

En la línea de largada: Ubicate en el lugar que te corresponde. Usa los carteles indicadores o las liebres como referencia. Si tu idea es solo llegar y divertirte, no estorbes el camino de quienes salen a competir. Podes sufrir una caída.

Seguí tu propio ritmo: Si vas demasiado rápido, lo pagarás en los últimos kilómetros. No zigzaguees, espera a que el grupo se disperse en el primer tramo, asi evitas perder energía.

Agua y Gatorade: No esperes a tener sed para hidratarte. No abuses, bebe poco pero seguido.

Tras cruzar la meta no te detengas: no te desplomes tras la llegada, seguí trotando un poco para que el cuerpo vuelva a la calma.

Recarga combustible: los momentos posteriores a la carrera son fundamentales para recargar tu organismo. Fruta, barras de cereal, o un batido son lo mejor para que tu cuerpo. No esperes a tu casa para comer.

Elongá: entrenaste tanto tiempo para la carrera, dedicale diez minutos a elongar tus músculos. Se lo tienen merecido.

Relajate: date un baño de inmersión de no más de quince minutos, con sales de ser posible. Después de comer, una siesta reparadora es lo que tu cuerpo necesita.

mas información: http://blogs.adidasla.com/ar/running/?p=2883