Running Tecno: Nuevas aplicaciones de celular para mejorar tu entrenamiento

Tu teléfono móvil puede resultar de gran ayuda en tu entrenamiento diario. En esta nota te mostramos cinco apps gratuitas para registrar kilómetros recorridos, calorías quemadas o rutinas diarias

Las siguientes cinco aplicaciones utilizan las capacidades técnicas de los smartphones, desde la geolocalización mediante GPS hasta la medición de velocidad en los traslados, para crear los reportes automáticos que pueden ser utilizados tanto por profesionales como por aficionados al deporte.

Top Five: Cinco apps que te van a ayudar en tu entrenamiento diario

Con más de 30 millones de descargas, RunKeeper es una de las aplicaciones más utilizadas de su tipo y puede emplearse tanto para quienes salen a correr, andar en bicicleta o caminar. Además de mostrar un mapa del lugar donde fue realizado un recorrido, calcula distancias, velocidad y brinda una estimación de las calorías consumidas. Por la masividad de su uso, tiene una gran comunidad que comparte sus entrenamientos y rutinas. Está disponible sin costo en plataformas Android y Apple.

Por su parte, Runtastic ofrece un conjunto de aplicaciones específicas según el tipo de actividad deportiva que realice el usuario. Si bien puede ser complementada con dispositivos extra, como pulseras o relojes especiales, sus aplicaciones gratuitas para smartphones monitorizan las principales actividades como el registro de pasos, las calorías quemadas o las horas de sueño, entre otras. Está disponible en plataformas Android, Apple, Blackberry y Windows Phone.

Otra alternativa es Sports Tracker, cuyos creadores destacan su integración con redes sociales y las posibilidades que brinda al compartir la información física con otros usuarios para conocer recorridos, fotos y diversos ejercicios. Al igual que las aplicaciones anteriores, mide trayectos, velocidades y, además, posee un apartado para conocer las actividades de los contactos dentro de la red. La misma está disponible en plataformas Android, Apple, Blackberry, Windows Phone y Nokia.

Otra de las aplicaciones, llamada Endomondo, se presenta del siguiente modo: “Sirve para rastrear tus entrenamientos, darte información de audio en tiempo real y ayudarte a lograr tus metas: es un entrenador personal gratuito en tu bolsillo”, explican sus creadores en el sitio web. Posee seguimiento GPS, historial de prácticas y hasta permite “recibir palabras de ánimo de amigos mientras que estás entrenando”. Disponible en plataformas Android, Apple, Windows Phone y Blackberry.

Para los que necesitan recibir recomendaciones, una opción es Workout Trainer, que ofrece una variedad de ejercicios dictados por entrenadores virtuales, mediante audios y fotografías, con instrucciones paso por paso. Es posible personalizar los programas de entrenamiento, que incluyen desde correr hasta actividades de alta intensidad y yoga.

Fuente: Diario "El Ciudadano"

Saladillo Corre: El Domingo 22 de Marzo se viene el Maratón 10K “Saladillo”

Se confirmó la fecha de los 10K Saladillo. También tendrá una carrera integrativa de 5K y distancias participativas para niños de 600m, 400m y 200m

El Calendario Running 2015 suma una nueva carrera, que la Asociación Centro Comercial Ayacucho del barrio Saladillo organiza la primer edición de su maratón, confirmando la fecha para el día Domingo 22 a las 9:00hs. 

La prueba de 10K, promete ser una fiesta para todas las familias runners de Rosario y alrededores ya que también cuenta con una distancia integrativa de 5K, runnink kids de 600, 400 y 200 metros.

La largada es desde Ayacucho y Arijón, en pleno Barrio Saladillo y con un circuito por el mismo barrio. Por Ayacucho en dirección norte hasta Av. Nuestra señora del Rosario, en dirección este por Av.  Nuestra Señora del Rosario hasta calle Lituania, en dirección sur por Lituania hasta circuito KDT Complejo Ciclístico "Dionisio Francovigh", salida del circuito por Av Arijon hasta Av. Argentina, en dirección sur por Av Argentina hasta ingreso al Parque Regional Sur altura sendero interior Parque regional sur, salida por Hungria (6200) y Muñoz hasta Centenario, por Centenario hasta Ayacucho, en dirección sur por Ayacucho hasta Av. Arijon.  Completa 2da vuelta por igual recorrido que la 1ra excluyendo ingreso a circuito KDT Complejo Ciclistico"Dionisio Francovigh"

La inscripción se encuentra abierta desde el 2 de Marzo, en ARDA - Asociación Rosarina de Atletismo (Ov. Lagos 2534) de 17 a 21 hs, Rogelio O. Reymundo  (Ayacucho  5727) y Mosqueta  (Córdoba 823). 

Se retirará el kit de corredor y la remera el día de  carrera.

Valor de la inscripción + remera oficial: 

$ 100 pesos (hasta Sabado 15 de Marzo)

Para obtener información al respecto comunicarse al correo: maratónsaladillo@gmail.com

Cierre de inscripción: 

Viernes 20 de Marzo a las 19 hs. No se realizarán inscripciones el día de la competencia.

CATEGORÍAS: Habrá 17 categorías distribuidas de las siguiente forma.

Integrativa Kids 200 / 400 / 600m

Niños de 8 a 10 años. 200 metros

Niños de 11 a 12 años. 400 metros.

Niños de 13 a 15 años. 600 metros

Integrativa  5k

General  Mujeres  5k

General  Hombres  5k

10k

18 a 29 años  Damas

30 a 39 años Damas

40 a 49 años Damas

50 a 59 años Damas

+ 60 años  Damas

General  Damas 10k

18 a 29 años  Caballeros

30 a 39 años Caballeros

40 a 49 años Caballeros

50 a 59 años Caballeros

+ 60 años  Caballeros

General  Caballeros 10k

Premios: Todos los participantes recibirán una medalla de la Maratón “Saladillo”

Se premiará a las 3 primeras damas y a los 3 primeros caballeros de todas las categorías del evento principal (10k), con trofeos. Como asi tambien a las categorias integrativas de 5km.

Resultados: Serán publicados en fan page de Facebook: Maratón Saladillo

Guardarropas: Sólo se recibirán bolsos adecuadamente cerrados. La organización no se responsabiliza de los objetos entregados en su interior.

Hidratación: Waterin  -

Habrá puestos de agua en largada / llegada, Av del Rosario y Castro Barros (para evento de 10k) y  dentro del Parque Regional Sur.

Servicio Médico: Cobertura con 2 ambulancias de alta complejidad.

La organización recomienda a todos los corredores someterse a un reconocimiento médico previo a la prueba, aceptando todo participante el riesgo derivado de la actividad deportiva de la maratón.

Recomendaciones: 

Todo corredor debe tener una evaluación médica reciente. 

En caso de mayores de 40 años o fumadores crónicos se indica realizar una ergometría (prueba de esfuerzo- electrocardiograma de esfuerzo).

Vestirse acorde con el estado del tiempo, con ropa confortable y holgada. 

Usar calzado apropiado para correr. 

Mantener alta la hidratación, bebiendo líquidos repetitivamente. 

Qué pasa en nuestro cuerpo cuando perdemos mucho líquido?

En promedio, el cuerpo humano pierde 1 litro de fluido por hora de ejercicio. En casos de calor extremo y humedad, el promedio se puede aumentar a 3 litros en una hora. Los datos de abajo muestran qué pasa en el cuerpo, dependiendo el porcentaje de agua que se halla perdido de tu peso original.

Es importante aclarar que el peso que se está perdiendo es de agua, por lo que esto no significa que tu peso va a reducirse de ese momento en adelante, pues el agua se debe recuperar. Por ejemplo, si pesás 80 Kg y corrés 20km, y después tu peso es de 76.3 kg, esto indica que perdiste el 4% (3.2kg) de tu peso, lo cual es demasiado para poder mantener un rendimiento óptimo, y además, peligroso para tu salud.

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En cuánto la deshidratación afecta al rendimiento?

0% Nada. Rendimiento óptimo, la temperatura se mantiene bien regulada.

1% Primeros síntomas de Sed, la regulación de la temperatura se altera, el rendimiento decae poco.

2% – 3% Aumenta mas la sensación de Sed, el rendimiento es muy difícil de mantener.

4% El rendimiento deportivo decae en un 20 a 30%

5% Dolor de cabeza, mal humor, sensación de fatiga profunda.

6% Perdida severa del sistema de regulación de temperatura.

7% En caso de no detener el ejercicio, se producen desmayos.

10% El cuerpo puede llegar a estado de coma

11% En el mayor de los casos la muerte.

Gran cantidad de inscriptos en la Carrera UNICEF por la Educación

Casi 10.000 corredores van a participar de la Carrera UNICEF que se corre el 15 de marzo en Buenos Aires y el 29 en Rosario.

Los interesados podrán ingresar a la página web www.carreraunicef.org.ar para completar el formulario de inscripción. 

La Carrera UNICEF es una de las primeras carreras urbanas del calendario deportivo. Pero en este caso el objetivo no sólo es llegar a la meta: todos los fondos que se recauden serán destinados a fortalecer los proyectos que UNICEF lleva adelante para que todos los adolescentes puedan terminar la secundaria.

“Hoy corremos para que los chicos y chicas aprendan más y mejor”, afirmó Florence Bauer, Representante de UNICEF Argentina. “Esperamos la presencia de 10 mil corredores que con su inscripción y compromiso, nos ayuden a trabajar para que todos los adolescentes asistan a la secundaria, se esfuercen en aprender y no abandonen la  escuela”, señaló.

La Carrera UNICEF por la Educación tiene un circuito competitivo de 10K y un circuito participativo de 2K. 

Además de participar del sorteo de un auto 0 km, la inscripción incluye: una remera dryfit, hidratación gratuita, servicio médico, baños químicos, guardarropa y espacio para dejar tu bici. 

Julián Weich, Embajador de Buena Voluntad de UNICEF Argentina, estará a cargo de la conducción del evento. Las familias podrán disfrutar de una mañana solidaria gracias a las distintas propuestas y servicios ofrecidos por los patrocinadores.

INFORMACIÓN GENERAL

Fecha: Domingo 29 de marzo 2015

Lugar: Monumento a la Bandera (Santa Fe y Av. Belgrano)

Cronograma:

De 07:00 a 08:00hs Entrega de kit a quien acredite con su DNI vivir a más de 150km. (SIN EXCEPCIÓN)

08:20hs Entrada en calor

08:55hs Largada de Capacidades diferentes

09:00hs Largada oficial del evento.

La manga de largada estará dividida en dos, siendo los que larguen primeros 10K y seguidamente 2K.

Costos de inscripción:

$150 pagando anticipadamente hasta el 9/3; $180 a partir del 10/3.

Donantes mensualizados de UNICEF $100 pagando anticipadamente hasta el 9/3; $150 a partir del 10/3

Menores de 12 años la inscripción es gratuita sin acceso a la remera oficial.

Discapacitados no pagan.

Pasos de Pre-inscripción:

Completar sus datos en el formulario de pre-inscripción.

En el caso de abonar la inscripción personalmente en Sport 78 o ARDA, imprimir el formulario y firmarlo y concurrir con el mismo a abonar su inscripción en los horarios y días correspondientes.

Realizar el pago correspondiente.

La inscripción no tiene validez sino hasta que se realice el pago. Al agotarse los cupos no habrá cupos reservados para aquellos que no hubieran realizado el pago.

Formas de pago:

On-line: a través de los medios de pago habilitados: Rapipago (imprimiendo el cupón y abonando en cualquier sucursal – tiene una validez de 72 hs desde su impresión) y Tarjetas de Crédito hasta el 25 de marzo inclusive o hasta agotar cupos, lo que suceda primero.

Efectivo: en los Centros de Inscripción habilitados presentando el formulario completo de preinscripción.

Pago para donantes mensualizados: deberán comunicarse con la oficina de UNICEF de lunes a viernes de 9 a 21 hs llamando al 0810-333-4455 para abonar su inscripción con tarjeta de crédito débito o transferencia bancaria.

Centros de Inscripción habilitados en Rosario:

Sport 78: del 28/02 al 16/03 Sucursal Peatonal Córdoba 1384 (entre Corrientes y Entre Ríos) - Rosario, Santa Fé de lunes a sábados de 15 a 21 hs - Tel: (0341) 421-6702.

ARDA: Ovidio Lagos 2534 - Rosario, Santa Fe, de lunes a viernes de 17:00 a 20:30 hs - Tel: (0341) 431-7720

Kit de Corredor:

El kit de corredor se retira los días 27 y 28 de marzo en Av. Cándido Carballo 150, Rosario - Santa Fé, horario a confirmar. Hace click acá para saber cómo llegar.

Para tener en cuenta:

La inscripción no tiene validez sino hasta que se realice el pago. Al agotarse los cupos no habrá cupos reservados para aquellos que no hubieran realizado el pago.

Todos los corredores recibirán una remera oficial de la carrera de uso obligatorio. Los talles disponibles están sujetos a stock al momento de entrega de remeras.

El evento NO se suspende por lluvia, sólo en caso de que la organización considere que el mal tiempo pueda ser peligroso para la integridad física de los corredores, lo cual será decidido el mismo día del evento.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PARTICIPAR DE LA "CARRERA UNICEF POR LA EDUCACIÓN"?

Porque al inscribirte elegís sumarte a un grupo de personas que además de correr, desean colaborar con UNICEF para que miles de chicos y chicas en Argentina tengan más y mejores oportunidades educativas. La “Carrera UNICEF por la Educación” es diferente: con su inscripción, más de 10.000 corredores asumen el compromiso de volcar su esfuerzo individual en pos de un objetivo colectivo, que es generar una escuela secundaria de calidad para todos. Esta carrera te va a llevar más mucho más lejos. La meta es la educación de los chicos.

¡Te esperamos, no te la pierdas!

Inscribite ahora en: www.carreraunicef.org.ar

“La Carrera de Miguel”: Una carrera por la Memoria, la Justicia y la Verdad

El próximo 22 de Marzo se llevará adelante “La carrera de Miguel”, en homenaje al atleta Miguel Venancio Sánchez. Si no sabes quién era, en esta nota conoce su historia. 

Al ser un evento conmemorativo, cada año la carrera se presenta como la primera en el calendario que es absolutamente gratuita. Sobre una distancia competitiva de 8 kilómetros y una participativa de 3 kilómetros, ya se encuentran abiertas las inscripciones en el Club de Corredores (BS AS)

La carrera se disputa anualmente en Italia desde el 2000, siendo una iniciativa del periodista del Diario italiano ‘La Gaceta Dello Sport’ Valerio Piccone, con una única premisa: “No al olvido.”

En el 2001 se realizó por primera vez en la Argentina y la organización estuvo a cargo de la Secretaría de Deportes de la Nación. En los años posteriores pasó a manos de la Dirección de Deportes del Gobierno de la Ciudad de Bs. As.

La carrera consta de dos pruebas, de 8 km y 3 km. La competencia de los 8 km está estipulada tanto para corredores profesionales como para aficionados con experiencia en competiciones de este tipo, no habiendo distinciones entre unos y otros, mientras que las categorías se definen por edades de los participantes. La prueba de los 3 km está pensada para un público general, con el único objetivo de divertirse y llegar a la meta. Además, las inscripciones para dicho evento son totalmente gratuitas y el recorrido menor se puede hacer caminando. La edad mínima para participar es 18 años.

Miguel Venancio Sánchez nació el 6 de noviembre de 1952 en Tucumán y fue secuestrado en su casa de Berazategui el 8 de enero de 1978 por un grupo de tareas de la dictadura cívico-militar. Continúa desaparecido hasta el día de hoy. 

Tenía 25 años y era corredor de fondo, maratonista, un atleta como vos y como yo. Había vuelto de Brasil pocos días antes, después de participar en la tradicional maratón de San Silvestre, en la que concursó 3 veces, el 31 de diciembre en San Pablo. Esa fue su última carrera.

De adolescente jugó al fútbol en las divisiones inferiores de Gimnasia y Esgrima La Plata. Más tarde descubrió el atletismo, deporte que lo fascinó por la constante voluntad de autosuperación que demanda. Comenzó a correr en la categoría libre y posteriormente se federó en el club Independiente. 

La pasión del atletismo la compartía con la literatura, escribió la reconocida poesía “Para vos, atleta”

Para vos, atleta.

Para vos atleta

para vos que sabes del frío, de calor,

de triunfos y derrotas

para vos que tenés el cuerpo sano

el alma ancha y el corazón grande.

Para vos que tenés muchos amigos

muchos anhelos

la alegría adulta y la sonrisa de los niños.

Para vos que no sabes de hielos, ni de soles

de lluvia ni rencores.

Para vos, atleta

que recorriste pueblos y ciudades

uniendo Estados con tu andar

Para vos, atleta

que desprecias la guerra y ansías la paz.

Fuente: Locos x correr

Mirá este Documental realizado sobre Miguel Sánchez en el año 2006. Su realizador son Cristian Verón, Marco Molina y Juan Nahabedían. Duración 21 minutos.

Comenzó el calendario running en Rosario con la Maratón Nocturna 10K Sonder

En la noche del sábado se corrió una nueva edición de la Maratón 10K Sonder. La carrera largó a las 20:15hs desde el Monumento Nacional a la Bandera.

La maratón Sonder, que abrió el calendario atlético de la ciudad de Rosario, contó con la participación de casi 6000 corredores.

La prueba integrativa de 4K partió por la colectora hacia el sur y los corredores de 10K largaron por la avenida central hacia el norte. 

La prueba implementó una largada, bastante particular, que según los organizadores es "un hecho inédito, ya que las dos pruebas contaron con largadas cruzadas" y que entre los corredores presentes fue duramente criticada, ya que por un lado resultó muy dificultoso el ingreso en los respectivos lugares de largada. Y por otro, no tenía presente el verdadero carácter integrativo de los 4K.

Los que hacemos Rosario Running, somos ante todo corredores, estuvimos presente el sábado a la noche corriendo la prueba de Sonder y entendemos el malestar de muchos corredores que en gran cantidad se sumaron a la competencia. "Quién tuvo la idea de realizar la largada de esta forma?" se quejaba uno. Otro decía "es evidente que entre los organizadores, no hay ninguno que corre". Otro corredor afirmó "ambas carreras deben tener una partida común y con la misma orientación, ya que de esa forma se busca integrar a los corredores que corren los 4k con los que corren la distancia mayor, en este caso 10K, ese es el sentido y por ello se denomina carrera integrativa, ese es el objetivo: integrar". 

Los primeros en la integrativa de 4K fueron Francisco Gorosito (10:35) y Julieta Boschiazz (13:53). En la prueba principal ganó Martín Méndez de Concordia, que superó los 10K en 30:14 y en la rama femenina la santafesina Patricia Ponce (36:06), de la ciudad de Esperanza.

Terminada la prueba, el imponente escenario del Monumento se cubrió de corredores y entre fotos, abrazos y rostros cansados pero felices, se realizó la ceremonia de premiación y una serie de sorteos. 

Resultados General 10K Varones:

1- Martín Méndez (30:14)

2- Nicolás Ternavasio (30:39)

3- Luciano Almirón (30:49)

4- Cristian Meneguzzi (31:00)

5- Juan Ignacio Segovia (31:46)

Resultados General 10K Mujeres:

1- Patricia Ponce (36:06)

2- Lorena Carussi (36:24)

3- Soledad Morlio (36:52)

4- Carolina Lozano (37:14)

5- Andrea Lazzarini (37:39)

Largan los maratones, un fenómeno que no para de crecer

Desde hoy, con la nocturna de Sonder y hasta diciembre se disputarán unas 40 carreras. Se trata tal vez de la más democrática disciplina deportiva.

Por Laura Vilche / La Capital (lvilche@lacapital.com.ar)

Hoy, a las 20.15, frente al mastil mayor del Monumento a la Bandera largan 6 mil corredores la temporada 2015 de maratones en Rosario. Es la primera carrera del año, y hasta diciembre próximo, cada fin de semana, habrá una en la ciudad y en las localidades vecinas. Así lo revela la agenda de la Asociación de Atletismo de Rosario (ARDA, www.atletismorosario.com). Por ahora, incluyendo la nocturna de Sonder que se corre hoy, hay sólo cuatro programadas en la agenda de la entidad (una es en Oliveros). Pero a fin de año (teniendo en cuenta los últimos registros) la cifra crecerá a casi 40 maratones. Un dato que marca a las claras cómo creció exponencialmente esta disciplina (en sus variantes de 5 a 42 kilómetros, el verdadero maratón), por la que se paga en promedio entre 150 y 200 pesos de inscripción.

Con esas características, el maratón se trate tal vez de la más democrática disciplina deportiva, ya que lo corren atletas experimentados y aficionados, de cuaquier edad, sexo, capacidad física y sector socioeconómico.

“Sí los maratones son cada vez más en Rosario y también la cantidad de corredores: esta primera carrera (la de esta noche) se corría en el Estadio municipal, pero luego los inscriptos fueron tantos que hubo que organizarla en el Monumento. En cuatro años creció cuatro veces a nivel de inscriptos. También los grupos de corredores que entrenan en los parques son más: este año llevamos relevados 40 que en promedio tienen 50 personas. Por eso colocamos bebederos en la vía pública, baños químicos, y pedimos a lo bares que permitan el uso de su sanitarios a los corredores”, dijo el subsecretario de deportes del municipio, Adrián Ghiglione.

Las que también son cada vez más numerosas son las empresas que vieron en los maratones un buen producto para promover, alcompás de sponsors, muchas veces internacionales. Con inscripciones que superan los 500 pesos, organizan triatlones, carreras en countries o en relieves para aventura, y así, el maratón se limita a los corredores de bolsillos abultados y con bien entrenados.

A ese rubro, este año el municipio solicitará un “legado” para la ciudad. “Como usan los mejores espacios de Rosario les pediremos que donen ropa o hagan aportes económicos para proyectos deportivos o clubes barriales”, dijo Ghiglione. Y agregó: “Como la provincia proveyó 80 electrocardiógrafos a distintos centros de salud estamos trabajando para que se puedan extender certificados de aptitud física a todo corredor que lo requiera”, adelantó.

No al gimnasio informal

Debido al crecimiento de grupos de corredores que entrenan en espacios públicos, el concejal radical Sebastián Chale, pidió al Ejecutivo municipal que instrumente la ordenanza que los regula, y que fue aprobada en septiembre.

“Nos parece bien que haya mucha gente haciendo actividad física, pero algunos grupos se instalan con gran infraestructura, como si fueran un gimnasio informal”,dijo a Ovación el edil. 

La normativa estipula que los grupos deben ser coordinados por un profesor (que haya hecho un curso de reanimación cardio pulmonar), deben contar con cobertura de sistema de emergencia, seguro de responsabilidad civil y botiquín de primeros auxilios. 

Además, dijo Chale,“deben inscribirse en un registro gratuito. La idea es ordenar el espacio y que la gente se entrene sin riesgos y con idoneidad”.

Fuente: Diario "La Capital"